Kada se osjećamo pod stresom, često smo ukočeni, umorni i bez energije. No upravo fizička aktivnost, čak i u blagim oblicima, može biti najučinkovitiji način za opuštanje tijela i uma. Redovito kretanje potiče izlučivanje endorfina – prirodnih hormona sreće – koji pomažu pri borbi protiv napetosti i lošeg raspoloženja.
Brza šetnja, lagano istezanje, vožnja bicikla ili ples – sve to su aktivnosti koje ne zahtijevaju skupu opremu ni mnogo vremena. Već 20 minuta kretanja dnevno može imati pozitivan učinak na psihofizičko zdravlje. Osim što smanjuje stres, tjelesna aktivnost poboljšava san, jača srce, potiče metabolizam i povećava otpornost organizma.
Važno je izabrati aktivnost u kojoj uživate jer će tako ona lakše postati navika. Redovit pokret nije samo način da ostanete u formi – to je ključni alat za održavanje emocionalne ravnoteže.